ঢাকা, বুধবার, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০১৮, ৪ আশ্বিন ১৪২৫ অাপডেট : ৪ ঘন্টা আগে English

প্রকাশ : ১৫ এপ্রিল ২০১৮, ১৪:৫৫

প্রিন্ট

রঙ ও কাগজ দিয়ে আবেগ নিয়ন্ত্রণ

রঙ ও কাগজ দিয়ে আবেগ নিয়ন্ত্রণ
জার্নাল ডেস্ক

হাসি, কান্না, রাগ, অভিমান, দুঃখ এই আবেগ গুলো প্রকাশের একাধিক রূপ আছে। এর ফলে অন্যদের উপর প্রতিক্রিয়ার ধরনও আলাদা হয়।মানুষের এই আবেগ গুলো সাধারনত নিয়ন্ত্রণেই থাকে তবে মাঝে মাঝে এই আবেগ গুলো নানা রকম ক্ষতির কারন হয়ে দাঁড়ায়। তাই নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে জানতে হবে। তবে এর জন্য কঠিন কোন পরীক্ষা দিতে হবে না। আবেগ নিয়ন্ত্রণে খুব ছোট কিছু কাজ করলেই আসবে সফলতা।

অরিগামি তৈরি

চিন্তা মুক্ত থাকার একটি অন্যতম উপায় অরিগামি তৈরি করা। চিন্তা থেকে মুক্ত থাকতে অরিগামি পন্থা ব্যবহার করুন।খুব চিন্তার সময় একটি কাগজকে ভাজ করে তাকে মনের মতো আকার দেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে সহজেই চিন্তা মুক্ত হওয়া যায়।

কাগজ ও রঙ:

• আমরা অনেক সময়েই সিধান্তহীনতায় থাকি। কোন বিষয়ে যদি সিদ্ধান্ত কিছুতেই নিতে না পারেন তবে একটি সাদা কাগজে গোল বা ঢেউ আঁকুন। আপনি ফল অল্প সময়ের

মধ্যেই পেয়ে যাবেন।

• কোন কারণে যদি রাগ হয় তবে তা মনের মধ্যে পুষে রাখবেন না। হাতের কাছে থাকা কাগজ ছিঁড়ে ফেলুন। দেখবেন রাগ অনেকটা কমেছে।

• সাফলতা পেতে হলে মন স্থির থাকা প্রয়োজন। এর জন্য একটা গ্রিড আঁকুন আর তার মধ্যে একটি র্টাগেট আঁকুন। এবার তাতে করে নিন রঙ।

• যদি মন খুব খারাপ হয় তাহলে একটি সাদা কাগজ নিয়ে বসে পডুন। এবং এতে রঙধনুর সাতটি রং ফুটিয়ে তুলুন। দেখবেন রঙ্গিন রঙের মত আপনার মন রঙ্গিন হয়ে উঠবে।

• চারপাশের প্রতিকূল পরিস্থিতি কি আপনাকে অস্থির করে তুলছে? মনে হচ্ছে তাতে আটকে রয়েছেন আপনি। তাহলে কাগজ ক্রমাগত গোল করতে থাকুন।

• বিভিন্ন ধরনের ভাবনা-চিন্তার কারনে মন স্থির না করতে পারলে একটি কাগজে র্বগক্ষেত্র এবং লম্বা দাগ আঁকুন। এতে তাড়াতাড়ি উপকার পাওয়া যায়।

• খুব বেশি রেগে গেলে খাতায় সমান্তরাল লাইন টানতে থাকুন। যতক্ষণ না রাগ কমছে ততক্ষণ এই কাজ করে যান।

• জীবনে কি করবেন এমন চিন্তা করে যদি কিছুই বুঝে উঠতে না পারেন তবে কোলাজ আঁকুন। আর খেয়াল রাখুন কোলাজের কোন দিকটা আপনাকে সবচেয়ে বেশি টানছে।

• নিজের মনের লুকনো আবেগটি বুঝতে চান? তাহলে নিজের ইমোজি আঁকুন। আর দেখুন কোন ইমোজির সঙ্গে সবচেয়ে বেশি নিজের মিল পাচ্ছেন।

আরএ/এনএইচ/

  • সর্বশেষ
  • পঠিত
  • অালোচিত