উজ্জ্বল ত্বক ও মজবুত চুল পেতে খান এসব খাবার
রোজ এক কোয়া রসুন খান। এতে ত্বক ও চুল ভাল থাকে।
চোখের তলার কালি, পিগমেনটেশন ইত্যাদি দূর করতে ডার্ক চকোলেট খান।
নারকেল তেল চুলে লাগানো খুব উপকারী। তেমনই নারকেল খেলেও আপনার ত্বক ও চুল ভাল থাকবে।
ভিটামিন সমৃদ্ধ আখরোট প্রতিদিন দুটো করে খান।
ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ সবজি বেশি করে খান। বাতাসে দূষণের ফলে ত্বকে ক্ষতি হয় এবং বলিরেখা তৈরি হয়। রোজ শাক সবজি খেলে উপকার পাবেন।
যে সব মাছে বেশি তেল আছে, রোজ অন্তত এক পিস করে খান।
ত্বকে ট্যান পড়ে গেলে প্রতিদিন টমেটোর রস খান। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ আমন্ড খান। এতে প্রোটিনও থাকে।
ডিমে সালফার থাকে, যা শরীরে কেরাটিন এবং কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই রোজ একটা করে ডিম খান।
কাঁচা হলুদ খেলে লিভার সুস্থ থাকে। ফলে চুল ও ত্বক দুটোই ভাল থাকে।
কুমড়োর বীজে জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং কে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। চুল এবং ত্বকের জন্য খুব ভাল।
রোজ এক ভাঁড় দই খান। ত্বক ভাল থাকবে।
শশাতেও থাকে সালফার, যার ফলে কোলাজেন তৈরি হবে শরীরে। ভিটামিন কে থাকার ফলে শশা খেলে ত্বক টানটান হয়।