বালিশের কারণেই কি ঘুম আসে না?

নিয়মিত ঘুম শুধু শারীরিক ক্লান্তিই দূর করে না,শরীরকেও সুস্থ রাখে। আরামদায়ক ঘুমের অনেকটাই নির্ভর করে বালিশের উপর। উপযুক্ত বালিশের অভাবে ঘুম এলেও মাঝে মাঝেই তা ভেঙে যেতে পারে। এ ছাড়া ঘাড়ে ব্যথাসহ নানা সমস্যা হতে পারে এর কারণে। চিকিৎসকরা বলেন, ঘুমের বালিশটি খুব নরম বা শক্ত হলে তা স্পাইনাল কর্ডে নানা সমস্যা তৈরি করে।

আকার

অসহ্য এই গরমে শরীরকে আরাম দেয় যেসব খাবার

বালিশের আকার কেমন হবে তা নিয়ে নির্দিষ্ট নিয়ম না থাকলেও চেষ্টা করুন মাথার মাপের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে বালিশ কিনতে। একটু বড় আকারের মাথা হলে সে ক্ষেত্রে কিং বা কুইন সাইজের বালিশ নিন। মাথার আকার ছোট হলে মিডিয়াম বা স্ট্যান্ডার্ড আকারের বালিশ কিনুন।

উপকরণ

ফোমের বালিশ শরীরের জন্য একেবারে ভাল নয়। তুলার বালিশ হলে তা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারি।

কভার

বালিশের উপর একটা কভার ব্যবহার করুন। এতে মাথার তেলের জন্য বালিশ নোংরা হবে না। কভার কিনুন সুতি কাপড়ের। সুতি ছাড়া অন্য কাপড় ত্বকের জন্যও খুব একটা ভাল নয়।

উচ্চতা

বালিশ কেনার সময় দেখে নিন মাথা সোজা ও সমান্তরাল রেখেই ঘুমিয়ে পড়া যায় কিনা। বালিশের উচ্চতায় সমস্যা থাকলে ঘাড় ব্যথাও হবে আবার ঘুমও আসবেনা।

আরএ/