ঢাকা, রোববার, ০৫ জুলাই ২০২০, ২১ আষাঢ় ১৪২৭ আপডেট : কিছুক্ষণ আগে English

প্রকাশ : ০২ জুন ২০২০, ১২:৫৫

প্রিন্ট

সকালের যে ৫ অভ্যাস আপনাকে রাখবে সুস্থ

সকালের যে ৫ অভ্যাস আপনাকে রাখবে সুস্থ
জার্নাল ডেস্ক

করোনাকালে প্রত্যেক ব্যক্তিই চায় সকালে ঘুম থেকে উঠে যেন দিনটা ভালো কাটে। আর এই দিন ভালো কাটার জন্য আপনাকে কিছু অভ্যাস তৈরি করতে হবে। বাংলাদেশ জার্নালের পাঠকদের জন্য সেই অভ্যাসগুলো নিচে তুলে ধরা হল-

সব থেকে বড় যে উপায় সেটা হল- আপনার পর্যাপ্ত ঘুম। কারণ ক্লান্ত চেহারা আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। তাই নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে প্রতিদিন সকালে কিছু নিয়ম মানতে হবে।

১. শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার ও রোগমুক্ত রাখতে সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস লেবু মেশানো হালকা গরম পানি পানের অভ্যাস করুন। এতে লিভার ভালো থাকবে। লেবুর রসে রয়েছে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডান্ট আর ভিটামিন সি, যা ত্বকে বাড়তি উজ্জ্বলতা এনে দেবে।

২. সকালে হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। এ ছাড়া বাগানে বা বাড়ির ছাদে মিনিট দশেক হাঁটতে পারেন। সকালে ব্যায়াম করলে বা হাঁটলে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। এতে শরীর সারাদিন ভালো থাকবে।

৩. সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুতে হবে। সকালে উঠে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

৪. ত্বকের ওপরে মৃত কোষ জমে কালচে হয়ে যায়। সপ্তাহে অন্তত দুবার ঘরোয়া স্ক্রাব দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।

৫. প্রতিদিন সকালের খাবারে ফল বা সবজি রাখুন। আর আস্ত ফল বা ফলের রস খেতে পারেন। আর শাকসবজি দিয়ে জুস বানিয়ে খেতে পারেন। সকালে এসব পানীয় আপনাকে সুস্থ রাখবে।

বাংলাদেশ জার্নাল/ওয়াইএ

  • সর্বশেষ
  • পঠিত
  • আলোচিত