শিশুদের সংক্রমণের আশঙ্কা কমাতে পাঁচ খাবার

আমরা আমাদের ছোট্ট সোনামনির স্বাস্থ্য নিয়ে সবসময় উদ্বিগ্ন থাকি। কিভাবে কি করলে সে থাকবে সুস্থ-ফুরফুরে। বিশেষ করে শীতে শিশুদের বিভিন্ন রোগে আক্রান্তের আশঙ্কা থাকে। এই সময় বাচ্চাদের অন্যান্য যত্নের পাশাপাশি খাবারের দিকে দিতে হয় বাড়তি নজর। খাবারের তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা যায় যেগুলো খেলে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। ফলে বিভিন্ন ভাইরাসে আক্রান্তের আশঙ্কাও কমবে। এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে-

১.সবুজ শাক

রাজধানীতে বৃহস্পতিবার যেসব মার্কেট বন্ধ  

সবুজ শাক যেমন- পালংশাক, লাউশাক, লেটুস এ ধরনের খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও আয়রন রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন-সি ও ক্যালসিয়াম। এগুলো শিশুদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২.ব্রকলি

আপনার শিশুকে ব্রকলি খাওয়ান। ব্রকলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও মিনারেল। রয়েছে অন্যান্য পুষ্টিগুণও।

৩.বাদাম

নাস্তা হিসেবে আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারেন বিভিন্ন রকমের বাদাম। এই শীতে বাদাম আপনার শিশুকে অনেক শক্তি দেবে।

৪.মিষ্টি আলু

মিষ্টি যেমন খেতে মজা, তেমনি রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণও। শিশুদের জন্য মজার একটি খাবার এটি।

৫.আমলকি

আমলকিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন-সি। এটি স্বর্দি-কাশি ঠাণ্ডাজনিত যেকোনো রোগ নিনরাময়ে খুবই উপকারী।

বাংলাদেশ জার্নাল/পিএল