ওজন কমাবে ইসুবগুল

ওজন কমানো নিয়ে কমবেশি সবাই থাকেন চিন্তিত। ওজন কমানোর জন্য আমরা কতো পদ্ধতিই না অবলম্বন করে থাকি। তবুও ফলস্বরূপ আশা না পেয়ে হতে হয় হতাশ। তবে খাবার তালিকায় একটু সচেতন হলেই আপনি খুব দ্রতই পারবেন ওজন হ্রাস করতে। খাবার তালকায় রাখুন ইসুবগুল যা আপনার ওজন খুব তাড়াতাড়ি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

ইসুবগুল শুধু মাত্র ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে শুরু করে হজমে সাহায্য করা, কোলেস্টেরল কমাতে এবং হার্ট ও অন্ত্রের জন্যও উপকারি ইসুবগুল। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও দূর করে ইসুবগুল।

অসহ্য এই গরমে শরীরকে আরাম দেয় যেসব খাবার

প্রতিদিন একগ্লাস ইসুবগুল পানিতে গুলিয়ে খেয়ে নিন। চাইলে ফলের রসের সাথে ইসুবগুল মিশিয়েও খেতে পারেন। ইসবগুলে রয়েছে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার যা পেট দীর্ঘ সময় ভরা রাখে এবং খুদা কম পায়। এতে অন্যান্য খাবার এর পরিমাণ কম খাওয়া হয় এবং এতে করে ওজন দ্রত হ্রাস পায়। এছাড়া ইসুবগুল পেট পরিষ্কারও রাখতেও সাহায্য করে।

বাংলাদেশ জার্নাল/এএস/এমএস