কুমড়ায় কমাবে ওজন, ভালো রাখবে হার্ট

কুমড়া দেখলে নাক সিঁটকায় এমন অনেকেই আছে। কিন্তু সুস্বাস্থ্যে কুমড়ার গুণাগুণ জানলে আপনারা তাজ্জব হয়ে যাবেন।

কুমড়া হচ্ছে ভিটামিন ‘এ’ উৎকৃষ্ট। যা আমাদের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য খুবই দরকারী। ভিটামিন ‘এ’ আমাদের চোখকে ভালো রাখে।

কুমড়াতে ক্যালোরি খুব কম থাকে। ওদিকে কুমড়া আবার ফাইবার সমৃদ্ধ। কুমড়াতে প্রচুর পরিমাণে জলীয় পদার্থও থাকে। ফলে যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য কুমড়া খুব ভালো ডায়েট।

কুমড়াতে ক্যালোরি খুব কম থাকে। ওদিকে কুমড়া আবার ফাইবার সমৃদ্ধ। কুমড়াতে প্রচুর পরিমাণে জলীয় পদার্থও থাকে। ফলে যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য কুমড়া খুব ভালো ডায়েট।

কুমড়ায় থাকে ভিটামিন সি, যা কিনা শরীরের ইমিউনিটি বাড়ায়। কুমড়ায় এই সবের সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন -ই ও থাকে। যা কিনা অ্যান্টি-এজিং। ত্বককে আলট্রা-ভায়োলেট রশ্মির বিকিরণ ও দূষণের হাত থেকে রক্ষা করে। সূত্র: জি নিউজ

বাংলাদেশ জার্নাল/এমএস