কখন করবেন ব্যায়াম

নিজেকে স্বাস্থ্যবান, সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই। তবে ব্যস্ততার কারণে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকেই সকালে অফিসের যাওয়ার ও পরে অফিস থেকে ফিরেও সন্ধ্যা সময় পান না। কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে কিছুটা সময় তো বের করতেই হবে।

সকালঃ

অসহ্য এই গরমে শরীরকে আরাম দেয় যেসব খাবার

বিকেলঃ ব্যায়াম করার জন্য সঠিক সময় হচ্ছে বিকেল। ভারী এক্সারসাইজ করতে চাইলে দিনের বেলার যেকোনো একটি সময় বেছে নিন। দুপুরে খাওয়ার পর বসে না থেকে হালকা হাঁটুন।

সন্ধ্যাঃ অফিস থেকে বাড়ি ফেরার পথে কিছুটা পথ হেঁটেই আসুন। সন্ধ্যায় এক্সারসাইজ করার আগে কিছুটা বিশ্রাম নিন। যোগব্যায়াম করার জন্য সন্ধ্যা সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। এসময় আপনি ট্রেডমিল বা সাইক্লিংও করতে পারেন।

শারীরিক ক্ষমতা ও বয়স অনুযায়ী ব্যায়াম করবেন, পিঠে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট থাকলে সব ধরনের ব্যায়াম করতে পারবেন না।

আরএ/