ঢাকা, রবিবার, ২১ এপ্রিল ২০১৯, ৮ বৈশাখ ১৪২৬ অাপডেট : ২৯ মিনিট আগে English

প্রকাশ : ১০ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ১৭:০০

প্রিন্ট

যে খাবার ধরে রাখবে তারুণ্য

যে খাবার ধরে রাখবে তারুণ্য
জার্নাল ডেস্ক

তারুণ্য ধরে রাখতে আমরা কত কিছুই না করে থাকি। তবে সুস্থ থাকতে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। জেনে নিন তরুণ থাকতে যে খাবারগুলো খাবেন।

দই

দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। যারা তারুণ্য ধরে রাখতে চান তারা নিয়মিত দই খান। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভাল রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। এছাড়াও দই ত্বককে রাখে বলিরেখা মুক্ত।

সামুদ্রিক মাছ

খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখুন। তাতে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে এবং তারুণ্য ধরে রাখা যাবে বহুদিন।

কলা

কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়। আর কলা সেই পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে দেয়।

ফলমূল

ফলে আছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে পুষ্টি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

রঙিন শাক-সবজি

রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন যা সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার তারুণ্য থাকবে দীর্ঘদিন।

কমলালেবু

কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভাল। কারণ এতে অনেক ভিটামিন-সি থাকে। ত্বক টানটান রাখতে কমলালেবু সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল

রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমান কমে যায় এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘুমালে ত্বকে বলিরেখা পরে না সহজে।

রসুন

রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। শারীরিক কোনো সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

আরএ/

  • সর্বশেষ
  • পঠিত
  • অালোচিত
close
close