হাসি-কান্না-রাগ-দুঃখ নিয়ন্ত্রণের উপায়
আবেগের একাধিক রূপ। প্রতিক্রিয়ার ধরনও আলাদা। এমনিতে নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু মাঝে মধ্যেই বশ মানে না। তবে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে জানতেই হবে। অন্যথায়, এর জন্য কঠিন সমস্যা পড়তে হবে।
সহজ কিছু উপায় অবলম্বন করলেই আবেগের দুর্বোধ্য কেল্লাটি জয় করা যাবে।
১) চিন্তা থেকে মুক্তি হতে চান? তাহলে অরিগামি পন্থা অবলম্বন করুন। এর মাধ্যমে কাগজের টুকরোকে ভাজ করে তাকে মনের মতো আকার দেওয়ার চেষ্টা করা হয়। এতে সহজেই চিন্তামুক্ত হওয়া যায়।
২) কোনও বিষয়ে সিদ্ধান্ত কিছুতেই নিয়ে উঠতে পারেন না। একটি পেপারে গোল কিংবা ঢেউ আঁকুন। ফল অল্পক্ষণেই মিলবে।
৩) কোনও কারণে রাগ হয়েছে। মনের ভিতরে পুষে রাখবেন না। হাতের কাছে কাগজ থাকলে তা ছিঁড়ে ফেলুন।
৪) সাফল্য পেতে গেলে লক্ষ্যে মন স্থির থাকা প্রয়োজন। এর জন্য একটা গ্রিড আঁকুন আর তার মধ্যে একটি টার্গেট সৃষ্টি করে তা রং করে নিন।
৫) মন খারাপ? তাহলে একটি সাদা কাগজ নিয়ে বসে পডুন। তাতে রামধনুর সাতটি রং ফুটিয়ে তুলুন।
৬) চারপাশে প্রতিকূল পরিস্থিতি। মনে হচ্ছে তাতে ফেঁসে রয়েছেন। কাগজে ক্রমাগত গোল করতে থাকুন।
৭) ভাবনা-চিন্তার তাল কেটে যাচ্ছে। কিছুতেই মনস্থির করতে পারছেন না। এমন ক্ষেত্রে বর্গক্ষেত্র এবং লম্বা দাগ আঁকলে উপকার পাওয়া যায়।
৮) খুব বেশি রেগে গেলে খাতায় সমান্তরাল লাইন টানতে থাকুন। যতক্ষণ না রাগ কমছে ততক্ষণ এই কাজ করে যান।
৯) কী চান জীবনে? কিছুতেই বুঝে উঠতে পারছেন না। এমন অবস্থায় কোলাজ আঁকুন। খেয়াল রাখুন কোলাজের কোন দিকটা আপনাকে সবচেয়ে বেশি টানছে।
১০) নিজের মনের লুকনো আবেগটি বুঝতে চান? তাহলে নিজের ইমোজি আঁকুন। আর দেখুন কোন ইমোজির সঙ্গে সবচেয়ে বেশি নিজের মিল পাচ্ছেন।
জেডআই
