সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো

সুস্থ থাকার জন্য খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোন খাবার শরীরের জন্য ভালো আর কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিৎ তা আমরা অনেকেই জানিনা।

স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। অনিয়ম এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ছাড়াও নানান রকম সমস্যা তৈরি করে। এমনকি কিডনিজনিত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। চলুন জেনে নেয়া যাক সুস্থ থাকতে যে ৭ ধরণের খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ-

রাজধানীতে শুক্রবার যেসব মার্কেট বন্ধ     

• অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবার আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রসেসড ফুডগুলোতে ফ্যাট বেশি থাকে। তাই সুস্থ থাকতে প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন। সবসময় তাজা এবং ফ্রেশ পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাবার যেমন বার্গার, পিজ্জা,পাস্তা ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ফাস্টফুড শরীরের জন্য বেশ ক্ষতিকর।
• কোমল পানীয় শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে, যা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই কোমল পানীয় কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• মেয়োনিজ যতোটা সম্ভব না খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ এতে থাকে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
• ঠাণ্ডা পানি সরাসরি খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। রোদের গরম থেকে বাসায় ফিরে সরাসরি ঠান্ডা পানি পান করা ক্ষতিকর। এছাড়া ঠান্ডা পানি শরীরে চর্বি জমাতে সাহায্য করে। তাই ঠান্ডা পানি পান করার অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং নরমাল পানি পান করুন।
• ভাঁজা পোড়া খাবার এবং অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• চকলেট, কেক, পেস্ট্রি যতোটা সম্ভব কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বাংলাদেশ জার্নাল/এএস/রাজু